How are you, really?

For whom?

• KdG-students
• KdG-staff
• And all supporters of KdG

Plenary session (18.30 - 19.45 u.)

• Join us for an interactive and connecting session focused on mental well-being - with a touch of fun.

Workshops (19.45 - 21 u.)

• You choose 1 workshop in advance.
• Places for some workshops are limited, so register quickly!

Chat Café with campus dogs (19 - 21.45 u.)

• Fancy a chat?
• Join us at the Chat Café!

• When
  Thursday, 27 November 2025, from 18 to 21 u.
• Where
  Campus Zuid, Brusselstraat 45, 2018 Antwerpen
• Price
  Completely free of charge

Yes, I'm signing up

Stress Reduction (EN) – Els Verreck

Everyone has to deal with stress from time to time. Stress can temporarily help you perform, but it can also be very demanding, especially when you are exposed to it for a long time. Fortunately, there are a lot of tips and tricks for dealing with stress. Knowing which signs indicate stress in your body, when is a good time to take good care of yourself and what you need at those moments, can already be very helpful.

Reflection of your mind (EN) – Esin Tanrisever en Elise Claessen

We look in mirrors every day, but mostly at our appearance. In this creative workshop, you’ll explore your inner world—your thoughts, feelings, and ideas. Through playful exercises, you’ll create your own zine, a little booklet that reflects your mind, because taking care of your mental world is just as important as caring for your body.

Coloring Mandalas (EN) – Karim Fawzi

In the past, monks used mandalas as a form of meditation. In Buddhist and Tibetan art, they symbolize the cosmos and serve as a source of inner enrichment. Join us for a relaxing coloring session and experience the calming effect that mandalas can bring.

Yoga (EN) – Sofie Van Looy

No experience or special flexibility is required for this yoga session — everyone can join at their own pace. We’ll focus on a gentle form of yoga where breathing and simple poses take center stage. In addition to strengthening the body, we also emphasize mental well-being and stress reduction. Come relax and recharge your body and mind!

Rouw - Roosmarijn Smits & Liesbet Noels

Nederlands - Voor iedereen die rouwt of iemand hard mist. We vertellen en luisteren naar ieders verhaal, we doen een paar werkvormen op zoek naar troost en kracht.

Feminisme: een creatieve dialoog – Astrid Verholen

Nederlands - Via kunst, woorden en fijne gesprekken onderzoeken we wat feminisme vandaag betekent. Samen creëren we een plek om te luisteren, te delen en je eigen visie op gelijkheid vorm te geven. Feminist of niet: iedereen is welkom. 

Alles is poëzie – Thalia Wouters

Nederlands - Denk je dat poëzie saai of stoffig is? Think again! In deze workshop ontdek je dat alles poëzie kan zijn en iedereen kan schrijven — dus ook jij. Gebruik je creativiteit, eigen ervaringen en laat je door je zintuigen leiden. Van serieuze teksten tot vrolijke versjes, alles mag. 

Verslaving raakt ons allemaal – Hanne Demeulenaere

Nederlands - Verslaving lijkt soms ver weg, maar kan iedereen raken. In deze interactieve sessie met een getuigenis van een student ontdek je hoe je signalen herkent, iemand op een helpende manier benadert en welke hulp er bestaat. Je vertrekt met inzichten en praktische tips om echt een verschil te maken.

Mindfulness & meditatie - Katrien Pieters

Nederlands - We maken in deze workshop kennis met mindfulness. Heb je al langer interesse in leren mediteren of zoek je een manier om zorgzaam en bewuster met jezelf om te gaan, dan ben je meer dan welkom!

Piekeren - Inez Baeten

Nederlands - Iedereen piekert wel eens. Een conflict met vrienden, een doktersafspraak waar je tegenop ziet, of een examen dat je gaat afleggen, kunnen allemaal redenen zijn om te piekeren. Als je piekert heb je last van een eindeloze reeks gedachten die maar door je hoofd blijven gaan. Die gedachten beginnen vaak met de woorden 'Wat als...?' 'Stel dat...?' Pieker je zoveel dat het je dagelijkse leven beïnvloedt? Dan kan het zinvol zijn ermee aan de slag te gaan.

De kracht van adem en klank – Diny Michilsens

Nederlands - Ga mee op een belevingsreis vol adem, beweging en gevoel. Tijdens deze ervaring ontdek je hoe ademhaling, bewustzijn en klanken je helpen loslaten en groeien. Een unieke klankreis.

SOS stressbox - Lynn Seberechts

Nederlands - Iedereen krijgt wel eens te maken met stress. Stress kan je helpen om tijdelijk goed te presteren, maar kan ook erg belastend zijn als dit intens en langdurig aanwezig is in je leven. Gelukkig zijn er heel wat tips & tricks om met stress om te gaan. Weten welke signalen bij jou wijzen op stress, wanneer je goed voor jezelf moet zorgen en wat jij op die momenten nodig hebt, kan hierin al erg ondersteunend zijn.

Mindset: de kracht van je gedachten – Ali Al Saedi

Nederlands - Ali deelt zijn inspirerende verhaal: van 15-jarige asielzoeker tot ondernemer en auteur van Mijn eigen weg. Ontdek hoe een positieve mindset je helpt richting te geven aan je leven, zelfs in moeilijke tijden, en ga aan de slag met reflectieve vragen en praktische oefeningen over veerkracht, groei en doorzettingsvermogen.

(B)Lijf jezelf!  - Philippe Minguet 

Nederlands - Als kinesist geeft Philippe Minguet je nieuwe inzichten over de link tussen je lijf en je mentaal welzijn. Hij laat het je mogelijks ook "aan den lijve ondervinden". En ja, Philippe Minguet ken je nog van de Mol 2022. Hij was dat jaar ook “the keynote” op de allereerste editie van Hoe is ’t nu echt. Sindsdien blijft hij studenten inspireren.

Zen in je (studenten)leven – Farah El Jattari

Nederlands - Voel jij je soms overweldigd door alle prikkels van het studentenleven? Tijdens deze workshop nemen we bewust de tijd om te vertragen. We verkennen samen wat ‘prikkelarm’ betekent en hoe je meer rust brengt in je hoofd en lichaam. Via een ontspannende bodyscan en een open gesprek over ervaringen en tips rond mentaal welzijn, ontdek je hoe kleine momenten van stilte een groot verschil kunnen maken. Kom tot rust en vind je balans.