Hoe is 't nu echt?

• Van 18 tot 21 u.
• Campus Groenplaats, Nationalestraat 5, 2000 Antwerpen 

Workshops in English

• Je kiest vooraf 1 Engelstalige workshop (18.45 – 20.15 u.) 
• Plaatsen voor sommige workshops zijn beperkt, schrijf je dus snel in! 

Open bar

• Drankjes en een avondmaal aan een betaalbare prijs bij de start.
• Met gezellige babbels en een drankje als afsluit ...
• Snuister in de boekselectie van de bib.

Ik schrijf me gratis in

• Van 18 tot 21 u.
• Campus Zuid, Brusselstraat 45, 2018 Antwerpen 

Workshops

• Je kiest vooraf 1 workshop (18.45 – 20.15 u.) 
• Plaatsen voor sommige workshops zijn beperkt, schrijf je dus snel in! 

Open bar

• Drankjes en een avondmaal aan een betaalbare prijs bij de start.
• Met gezellige babbels en een drankje als afsluit ...
• Snuister in de boekselectie van de bib.

Ik schrijf me gratis in

Dinsdag 1 december

Coloring Mandalas (in English)

• In the past, monks used mandalas as a form of meditation. 
• In Buddhist and Tibetan art, they symbolize the cosmos and serve as a source of inner enrichment. 
• Join us for a relaxing coloring session and experience the calming effect that mandalas can bring. 

Karim Fawzi 

Movement as a Boost (in English)

• Everyone experiences stress or has a mind that just won’t switch off from time to time. 
• During this Mind Matters workshop, you’ll discover how movement can help you relax. 
• Through simple movement and breathing exercises, you’ll get hands-on experience and discover how to reduce stress and overthinking. 
• No sports shoes needed, just an open mind. 

Dries Pieters 

Reflection of your mind (in English)

• We look in mirrors every day, but mostly at our appearance. 
• In this creative workshop, you’ll explore your inner world—your thoughts, feelings, and ideas. 
• Through playful exercises, you’ll create your own zine, a little booklet that reflects your mind, because taking care of your mental world is just as important as caring for your body. 

Esin Tanrisever en Elise Claessen 

Stress Reduction (in English)

• Everyone has to deal with stress from time to time. 
• Stress can temporarily help you perform, but it can also be very demanding, especially when you are exposed to it for a long time. 
• Fortunately, there are a lot of tips and tricks for dealing with stress. 
• Knowing which signs indicate stress in your body, when is a good time to take good care of yourself and what you need at those moments, can already be very helpful. 

Annelien Dessoy & Inez Baeten 

Yin Yoga (in English)

• During this session, you’ll slow down and give your body and mind the space to relax. 
• By holding gentle poses for longer, you’ll learn to release tension and listen to your body more mindfully. 
• No experience is needed, everyone is welcome. 

Katrien De Munck

Woensdag 2 december 

Beweging als boost

• Iedereen heeft wel eens last van stress of een hoofd dat maar blijft doorgaan. 
• Tijdens deze workshop van Mind Matters ontdek je hoe beweging je kan helpen om tot rust te komen. 
• Aan de hand van eenvoudige beweeg- en ademhalingsoefeningen ga je zelf aan de slag en ervaar je hoe je piekeren en stress kan verminderen. 
• Geen sportschoenen nodig, wel een open geest.  

Dries Pieters 

(B)Lijf jezelf! 

• Als kinesist geeft Philippe Minguet je nieuwe inzichten over de link tussen je lijf en je mentaal welzijn. 
• Hij laat het je mogelijks ook 'aan den lijve ondervinden'. 
• En ja, Philippe Minguet ken je nog van de Mol 2022. Hij was dat jaar ook “the keynote” op de allereerste editie van Hoe is ’t nu echt. Sindsdien blijft hij studenten inspireren. 

Philippe Minguet  

De kracht van adem en klank

• Ga mee op een belevingsreis vol adem, beweging en gevoel. 
• Tijdens deze ervaring ontdek je hoe ademhaling, bewustzijn en klanken je helpen loslaten en groeien. 
• Een unieke klankreis. 

Kathy Van de Velde 

Mandala's kleuren

• Mandala’s werden vroeger door monniken gebruikt tijdens het mediteren. 
• In de Boeddhistische en Tibetaanse kunst staan ze symbool voor de kosmos. Ze vormen een soort van inspiratiebron voor innerlijke verrijking. 
• Kom mee kleuren en ervaar de rustgevende werking die ervan uitgaat. 

Karim Fawzi  

Mannelijkheid en de impact van de manosfeer

• Hoe kijken we naar mannelijkheid en welke invloed heeft dit op jongens, mannen en de samenleving? 

• Maak kennis met MoveMen en ontdek waarom jongens en mannen betrekken bij gendergelijkheid belangrijk is. 

• We staan stil bij traditionele ideeën over mannelijkheid, de rol van de manosfeer en hoe we samen een tegengewicht kunnen bieden 

Koen Dedoncker 

Mindfulness & meditatie

• We maken in deze workshop kennis met mindfulness. 
• Heb je al langer interesse in leren mediteren of zoek je een manier om zorgzaam en bewuster met jezelf om te gaan, dan ben je meer dan welkom! 

Liesbeth Van Ouytsel 

Mindset: de kracht van je gedachten

• Ali deelt zijn inspirerende verhaal: van 15-jarige asielzoeker tot ondernemer en auteur van Mijn eigen weg. 
• Ontdek hoe een positieve mindset je helpt richting te geven aan je leven, zelfs in moeilijke tijden, en ga aan de slag met reflectieve vragen en praktische oefeningen over veerkracht, groei en doorzettingsvermogen. 

Ali Al Saedi 

Piekeren

• Iedereen piekert wel eens. Een conflict met vrienden, een doktersafspraak waar je tegenop ziet, of een examen dat je gaat afleggen, kunnen allemaal redenen zijn om te piekeren. 
• Als je piekert heb je last van een eindeloze reeks gedachten die maar door je hoofd blijven gaan. Die gedachten beginnen vaak met de woorden 'Wat als...?' 'Stel dat...?' 
• Pieker je zoveel dat het je dagelijkse leven beïnvloedt? Dan kan het zinvol zijn ermee aan de slag te gaan. 

Eline Faes 

Rouw

• Voor iedereen die rouwt of iemand hard mist. 
• We vertellen en luisteren naar ieders verhaal, we doen een paar werkvormen op zoek naar troost en kracht. 

Roosmarijn Smits & Liesbet Noels 

Veerkracht 

• Iedereen krijgt wel eens te maken met tegenslagen of uitdagingen. 
• In deze workshop sta je aan de hand van praktische oefeningen stil bij wat jou helpt om met moeilijke situaties om te gaan. 
• Ontdek hoe je met meer vertrouwen en veerkracht de uitdagingen aanpakt die op je pad komen. 

Josien Jacobs

Verslaving raakt ons allemaal

• Verslaving lijkt soms ver weg, maar kan iedereen raken. 
• In deze interactieve sessie met een getuigenis van een student ontdek je hoe je signalen herkent, iemand op een helpende manier benadert en welke hulp er bestaat. 
• Je vertrekt met inzichten en praktische tips om echt een verschil te maken. 

Hanne Demeulenaere 

Yin yoga

• Tijdens deze sessie vertraag je en geef je je lichaam en geest de ruimte om tot rust te komen. 
• Door rustige houdingen langer aan te houden, leer je spanning loslaten en bewuster te luisteren naar je lichaam. 
• Ervaring is niet nodig, iedereen welkom. 

Katrien De Munck